Ako prirodzene liečiť športové zranenia

Bežnými zraneniami vzniknutými pri športe bývajú najmä modriny a vykĺbenia. Čo sa v týchto prípadoch deje s našimi svalmi?

Vykĺbenie je spôsobené náhlym, prudkým natiahnutím svalov, šliach alebo väzov. Zvyčajne je to veľmi bolestivé. Vykĺbenie môže spôsobiť poškodenie svalového vlákna, čo spôsobí opuch. Na rozdiel od trhlín v svalových vláknach v tomto prípade nie sú však viditeľné žiadne praskliny. Modriny alebo pomliaždeniny sú následkom nejakého tlaku zvonku dnu, napríklad počas úderu alebo následkom pádu.

V prípade vykĺbenia alebo modriny, kedy by sme mali navštíviť lekára?

Tieto poranenia by sa najprv mali ošetriť ochladzovaním, umiestnením do vyššej polohy a kompresie pomocou obväzu, ako aj vonkajšou aplikáciou či vnútorným užitím prípravkov s arnikou. Ak bolesť počas niekoľkých hodín tejto liečby neustúpi, mali by ste sa nechať vyšetriť skúseným lekárom či ortopédom. Lekára by ste mali tiež navštíviť, keď  na poranenú končatinu nedokážete presunúť svoju váhu, ak musíte miesto chôdze krívať, ak cítite  v svale priehlbiny či hrčky alebo sú v mieste zranenia viditeľné podliatiny. Na druhej strane všetky zranenia brucha, hrude a lebky lekársky ošetrené byť musia.

Niekedy po športe zažívame svalovicu. Ako ju môžeme liečiť alebo jej úplne predísť?

Svaly po športe boli kvôli prechodným metabolickým poruchám v svaloch ale tiež kvôli vlasovým trhlinkám v svalových vláknach. Svalovica stimuluje prirodzené liečebné procesy v našom tele, čo nielenže naše svaly opravuje, tiež ich zosilňuje a prispôsobuje zvyšujúcim sa požiadavkám. Ľudia, ktorí svoje svaly cvičia pravidelne, podporujú neustále prebiehajúci, živý a zdravý proces premeny, ktorý býva sprevádzaný miernou bolestivosťou.

Ak však svalovica trvá dlhšie ako dva alebo tri dni, prípadne je sprevádzaná zhoršenou pohyblivosťou, odporúčam optimalizovať metabolizmus zabezpečením adekvátneho príjmu tekutín a čerstvej zeleniny, ktorá je bohatá na minerály.

Na rozdiel od akútnych zranení  nie je potrebné chladenie, ale naopak zahrievanie. Čo môže po športe napríklad pomôcť je teplá sprcha nasledovaná jemnou masážou ešte vlhkej pokožky Arnikovým masážnym olejom. Zahrievajúce čaje napríklad so zázvorom spolu s miernymi naťahovacími cvikmi tiež stimulujú náš svalový metabolizmus po športe.

Ktoré z vlastností arniky ju robia dobrou liečivou rastlinou na liečbu tupých poranení?

Arnika zmierňuje zápal a opuch, čo pomáha s úľavou bolesti. Tieto vlastnosti nadobúdajú účinnosť, keď sa arnika aplikuje zvonku, napríklad ako vlhký obklad zriedeného výťažku z arniky, prípadne v podobe gélu či masti. Z arniky tiež máme prospech pri jej požití, ako globulín v homeopatickom účinku D6. Tento špeciálny preparát je pripravovaný z celej rastlinky a je založený na princípoch antroposofickej medicíny.