Keď útočí kašeľ a nádcha
Keď je vonku daždivo, mokro a chladno, je dobré vedieť, ako nás hrejivý kúpeľ na nohy, citrónový obklad na hrdlo alebo zábaly lýtok môžu udržať zdravých.
Úľava pre hrdlo: Ako pripraviť upokojujúci citrónový obklad
Polovicu citrónu položte do misky odrezanou stranou nadol. Zalejte ho 500 ml horúcej vody s teplotou približne 75°C. Za použitia dna vysokého pohára citrón vytlačte, dávajte si ale pozor, aby ste si neobarili ruky. Týmto spôsobom uvoľníte nielen citrónovú šťavu ale aj esenciálny olej. Bavlnenú utierku poskladajte tak, aby bola dosť dlhá na prekrytie krku tak, aby sa nedotýkala chrbtice. Z oboch koncov ju zrolujte do stredu. Položte ju do misky, aby nasiakla citrónovou vodou. Za pomoci vidličky vyberte utierku z misky na suchý uterák a dôkladne vyžmýkajte. Pred použitím vyskúšajte teplotu na zápästí. Vyrolovanú utierku umiestnite na krk a zaistite vlneným šálom. Obklad nechajte pôsobiť 30 minút.
Potrebujete citrón, misku, bavlnenú utierku a šál.
Citrón rozrežte na polovicu a položte ho rozrezanou stranou nadol do misky. Zalejte ho 500 ml horúcej vody s teplotou približne 75°C.
Za použitia dna vysokého pohára citrón vytlačte, dávajte si ale pozor, aby ste si neobarili ruky. Týmto spôsobom uvoľníte nielen citrónovú šťavu ale aj esenciálny olej.
Už žiadne studené nohy: Ako pripraviť hrejivý kúpeľ na nohy
Keď sa vám zima dostane až k prstom na nohách, vyskúšajte postupne hrejivý kúpeľ na nohy. Ponorte si nohy do lavóra s teplou vodou (približne 33°C). Do kúpeľa prilievajte horúcu vodu postupne tak, aby sa teplota zvyšovala kúsok po kúsku. Buďte opatrní a nenalejte si vodu priamo na nohy. Teplota by mala byť príjemná na dotyk. Použite kúpeľový teplomer, aby ste sa uistili, že teplota vody nepresiahne 40°C. Po 10 až 15 minútach osušte nohy uterákom, obujte si teplé ponožky a relaxujte. S horúcou vodou opatrne! Deti a ľudia, ktorí majú s nohami problémy môžu byť obzvlášť citliví.
Ponorte si nohy do lavóra s teplou vodou, približne 33°C
Buďte opatrní a nenalejte si vodu priamo na nohy
Po 10 až 15 minútach nohy osušte, obujte si teplé ponožky a odpočívajte
Ako si spraviť masáž horúcou utierkou
Masáž horúcou zrolovanou utierkou pomáha uvoľniť svalové napätie. Bavlnenú utierku zrolujte tak, aby z nej vzniklo pevné „polienko“. Zabaľte ju do froté uteráku, aby bola hrubšia. Toto celé vertikálne umiestnite do nádoby a opatrne nalejte horúcu vodu – približne pol litra – až do vnútornej bavlnenej utierky. Následne horúcu utierku použite na masáž krku, ramien či chrbta.
Bavlnenú utierku zrolujte tak, aby z nej vzniklo pevné „polienko“. Zabaľte ju do froté uteráku, aby bola hrubšia.
zohrejte vodu – asi pol litra
Toto celé vertikálne umiestnite do nádoby a opatrne nalejte horúcu vodu – približne pol litra – až do vnútornej bavlnenej utierky
Ako znížiť horúčku zábalmi lýtok
Zábaly lýtok sa ukázali byť efektívnym riešením horúčky a sú vhodne pre deti od jedného roku. Tento zábal použite len vtedy, ak má pacient teplé nohy. Najprv umiestnite hrubú osušku pod nohy pacienta, ktorý leží v pohodlnej polohe. Potom na každú nohu položte suchú utierku ako medzivrstvu. Ďalšie dve utierky namočte do vody izbovej teploty (nemala by byť viac než o 2°C chladnejšia než telesná teplota pacienta). Utierky vyžmýkajte a každou zabaľte jedno lýtko. Obklady zaistite utierkami použitými v medzivrstve. Nakoniec obe nohy zabaľte spolu do osušky a vytvorte akoby balíček. Keď sa vnútorné zábaly zohrejú, odstráňte ich a vymeňte za nové, chladnejšie. Toto vrstvenie umožňuje výmenu zábalov rýchlo a bez zbytočného vystavovania nôh prievanu. S aplikáciou pokračujte tak dlho, kým sa nezníži teplota. Ak nohy ochladnú, so zábalmi prestaňte okamžite.
Ďalšie dve utierky namočte do vody izbovej teploty (nemala by byť viac než o 2°C chladnejšia než telesná teplota pacienta).
Zábaly lýtok sa ukázali byť efektívnym riešením horúčky a sú vhodne pre deti od jedného roku. Tento zábal použite len vtedy, ak má pacient teplé nohy.
Ak nohy ochladnú, so zábalmi prestaňte okamžite.
Čo budete potrebovať
-
2 zábaly z neopracovanej bavlny, surového hodvábu alebo ľanu, tie sa budú priamo dotýkať pokožky.
2 širšie utierky, ktorými zábaly zaistíme na nohách
Bežný uterák na žmýkanie zábalov
Väčšiu utierku na prikrytie alebo osušku z hrubej bavlny, rúna či vlny, ak ju pokožka toleruje. Je to dôležité z hľadiska pohodlia a zabraňuje to prievanu.
Čo treba zvážiť
Zábaly potrebujú čas. Čas na prípravu, aplikáciu a pôsobenie. Je potrebná trpezlivosť, obzvlášť keď sú choré deti. Niektoré deti potrebujú čas, kým si všimnú účinok zábalu. Rodičia, ktorí si nie sú istí priebehom choroby svojho dieťaťa, by sa mali poradiť s lekárom.
