Ponorte sa do relaxačnej vône lesa

Stromy nám neprinášajú len tieň a vnútorný pokoj, úplne zásadný je tiež ich vplyv na zemskú klímu. Keď v lese prší, vzduch je čistejší a plný zvláštnych vôní, ktoré povzbudzujú našu myseľ. Vôňa lesa je jedinečná. Prvotný pocit dostal v modernom svete vedecké pomenovanie: efekt biofilie. Ísť do lesa a vdychovať jeho vôňu, nechať na seba pôsobiť ohromujúcu zeleň – to všetko má na nás liečivý účinok. Tento holistický zážitok je však omnoho hlbší.  

Túžba po prírode

Život v meste je pre ľudstvo nevyhnutnou budúcnosťou. Podľa odhadov OSN budú žiť do roku 2050 dvaja z troch obyvateľov v mestskom prostredí. Zatiaľ čo v súčasnosti je na planéte celkom 31 megamiest, do roku 2050 ich bude pravdepodobne 50.

V každom tomto obrovskom meste pritom žije viac ako 10 miliónov obyvateľov. Ohromné množstvo ľudí, ale i rastúca digitalizácia spôsobujú, že sa ich život čím ďalej viac vzďaľuje od svojej prirodzenosti. Nie je sa preto čomu diviť, že túžia po spojení s prírodou, ktoré by im prinieslo jedinečný zážitok.

Vďaka stromom môžu ľudia zažiť niečo rozsiahle a komplexné. Aj napriek tomu, že sa to dá ťažko opísať slovami, Japonci to pomenovali ako „shinrin-yoku“ čiže „lesný kúpeľ“. Nejde o skutočné kúpanie sa v jazere, či potoku ukrytom medzi húštinami, ale skôr ponorenie sa do prírody všetkými svojimi zmyslami. Táto vedomá prechádzka prírodou má jasný cieľ: splynutie s atmosférou lesa, zbieranie zmyslových vnemov a odbúravanie stresu. Pretože si ľudia v Japonsku začali pozitívne účinky lesnej terapie uvedomovať, bola začlenená do štátneho zdravotníckeho systému. 

Celosvetový výskum

Účinky lesa nie sú skúmané len v Japonsku, ale po celom svete. V čom spočíva jeho blahodarnosť sa snažia zistiť všetci. Môže to byť relatívne nízka teplota, ktorá zvyšuje fyzickú výkonnosť? Zelená farba, ktorá má preukázateľný upokojujúci účinok na vegetatívny nervový systém a podporuje tak liečebné procesy? Pružná lesná pôda, ktorá je mimoriadne vhodná na prechádzky pri problémoch s kĺbmi a chrbtom? Alebo je to kvôli tomu zvláštnemu pocitu pokoja, ktorý les tak tvrdošijne vyžaruje? 

Viac stromov, menej chorôb?

Jedna zo štúdií dokázala, že 20 minút strávených v zelenom, prírodnom prostredí stačí na znateľné zníženie hladiny stresového hormónu kortizol a odbúravanie niektorých enzýmov, ktoré sa pri strese viac uvoľňujú. Vedecký časopis „Frontiers in Psychology“ nazýva lesnú terapiu „prírodnou pilulkou“ a poskytuje početné poznatky o vzťahu lesa a ľudskej psychiky. Pojednáva tiež o švédskom výskumníkovi Rogerovi Ulrichovi, ktorý v 80. rokoch 20. storočia zistil, že jeho pacienti, ktorí po operácii pozorovali z okien nemocnice malebnú zelenú krajinu, potrebovali menej liekov proti bolesti a rýchlejšie sa zotavovali. K podobnému záveru o pozitívnom pôsobení prírody došiel neskôr aj americký environmentálny psychológ Marc Berman, ktorý zistil, že obyvatelia „zelených“ oblastí trpia menej často kardiovaskulárnymi chorobami a cukrovkou.    

Pobyt v lese ako cesta k sebe samému

Les je úplne odlišný od sveta, v ktorom žije moderné ľudstvo. Nie je tu čo kupovať, neexistujú tu žiadne krátkodobé pokušenia, stresujúci tlak, hluk, ani nedosiahnuteľné ciele. Priamo uprostred čírej zelene sa stávame súčasťou prírody. Kde inde môžeme pozorovať dokonalý kolobeh života? Mŕtve drevo tlie v lesnom poraste a vytvára úrodnú pôdu, z ktorej vyrastá mladá ďatelina. A uprostred toho všetkého sa v nás začína odohrávať premena. 

Rakúsky biológ a rastlinný vedec Clemens G. Arvay tvrdí, že „v lese funguje náš imunitný systém tak, že komunikuje so stromami a ostatnými rastlinami“. Ako sa zdá, svoju úlohu v tom zohrávajú aj éterické oleje, ktoré prirodzene napĺňajú lesný vzduch. Stromy ich pritom produkujú v snahe ochrániť sa pred škodlivými vplyvmi, ako je teplo alebo škodcovia. Éterické oleje vyvierajú z vetví a ihličia a naše telo ich vstrebáva cez kožu a pľúca. Za zvlášť zdravotne prospešné sú považované tzv. terpény, látky, ktoré sa vyskytujú aj v ihličí a vetvách smrekov, jedlí a borovíc a ktoré je možné destilovať ako aromatický olej.  

Jedľová aróma                           

Vonné silice jedle bielej a sibírskej sa koncentrujú predovšetkým v ihličí a mladých šiškách. Hrejivá ovocná aróma pripomína vôňu čerstvých mandarínkových šupiek.

Vďaka príjemnej vôni, ktorú stromy rozširujú do okolia, môžeme vydýchnuť úľavou. Aj preto je les pre našu pohodu tak dôležitý: stromy nám pomáhajú hlbšie dýchať, a tým znižujú stres, ktorý sprevádza zrýchlené, plytké dýchanie a dýchavičnosť.

Náš tip na rýchle zlepšenie nálady:

1. Naplňte misku teplou vodou a ponorte do nej lakte. Táto časť tela je citlivejšia a pomôže vám lepšie určiť teplotu vody.

2. V závislosti na veľkosti misky pridajte 10 - 20 kvapiek Ihličnanového kúpeľa od Weledy.

4. Do misky s kúpeľovou vodou ponorte malý uterák alebo vreckovku a vlhký obklad priložte na krk. Potom ho ešte prikryte suchým uterákom.
5. Uvoľnite sa a dýchajte.

5. Zostatok vonnej zmesi v miske umiestnite na teplé miesto, aby sa mohla vôňa ďalej šíriť po miestnosti.

6. Akonáhle uterák vychladne, odstráňte obklad z krku.

7. Vychutnajte si pocit osvieženia po celý deň!