Naučte sa základy mindfulness
7 prospešných tipov pre starostlivosť o seba
Veľa z nás najlepšie relaxuje v prírode. Slnečné lúče, čerstvý vzduch a odpočinok od hluku veľkomesta našej pohode jednoznačne prospievajú. Môžete však tento pocit docieliť aj medzi štyrmi stenami svojho domova?
Tipy pre domácu starostlivosť o seba
Rovnováha tela, mysle a duše je pre váš život dôležitá. Naučte sa, ako sa o seba pravidelne starať a vráťte do centra svojej pozornosti zdravie a pohodu. Tieto upokojujúce tipy vám v tom pomôžu:
1. Prineste si domov kúsok prírody:
Pomocou rastlín navodíte v každej izbe uvoľnenú atmosféru. Dariť sa im bude kdekoľvek – na balkóne, ale aj na okennom parapete či pracovnom stole, stačí vybrať ten správny druh podľa toho, ako veľmi túži po svetle. Krásnym a upokojujúcim procesom je aj pozorovanie klíčenia semienok, ktoré ste si sami vysiali.
2. Naplňte sa slnečným svetlom:
Slnečné lúče prinášajú vášmu zdraviu dôležitý vitamín D, ktorý sa v tele podieľa na mnohých metabolických procesoch. Aby ho však telo dokázalo produkovať, musí byť koža vystavená dostatočnému množstvu slnečného žiarenia. Dbajte preto na pravidelný pobyt v prírode, prípadne si nájdite chvíľku, sadnite si pred otvorené okno, relaxujte a nechajte slnečné lúče prežiariť vaše telo aj myseľ.
Nezabudnite ale, že pri opaľovaní sa môžete aj spáliť. Pred každým pobytom na slniečku sa dostatočne natrite opaľovacím krémom, ktorý ochráni vašu pokožku pred UV žiarením. Obedňajšiemu slnku sa radšej vyhnite úplne.
3. Prevoňajte si kúpeľňu lesom:
Podmanivá vôňa ihličnanov prinesie do vášho života pokoj lesnej ríše. Ihličnanový kúpeľ od Weledy vám pomôže načerpať energiu a obnoviť svoj vnútorný pokoj, stačí z neho pridať 3 - 4 viečka do horúceho kúpeľa. Emulziu môžete využiť aj na kúpanie nôh alebo ju v miske zaliať trochou vody a nechať vôňu pôsobiť na svoje zmysly. Pre rannú vzpruhu je potom ideálny povzbudzujúci Rozmarínový kúpeľ, ktorý vás doslova nabije a zaistí vám príjemnejšie vstávanie. Táto živá vôňa zaháňa únavu, stimuluje zmysly a navyše podporuje krvný obeh.
4. Zažeňte obavy a strach:
Vône toho dokážu naozaj veľa. Tým upokojujúcim kraľuje levanduľa, ktorá vám počas chvíľky pomôže zahnať stres. Rozotrite medzi dlaňami niekoľko kvapiek Levanduľového upokojujúceho oleja a potom držte ruky asi 5 cm pred tvárou. Zatvorte oči, vdychujte opojnú vôňu - čierne myšlienky sa dajú na ústup.
5. Meditujte a fantazírujte:
Uvoľnenie začína v mysli, preto si každý deň vyhraďte pár minút na cvičenie všímavosti (tzv. mindfulness). Využite predstavivosť a preneste svoju myseľ na relaxačnú prechádzku prírodou. Aj medzi štyrmi stenami svojho domova sa tak dokážete oslobodiť od stresu.
6. Starajte sa o svoje telo:
Každodenná starostlivosť o pokožku namáhaných rúk a nôh je dôležitá, napriek tomu ju však často zanedbávame. Pravidelné umývanie rúk a používanie dezinfekčných prostriedkov kožu na rukách rýchlo vysušuje, je preto potrebné zamerať sa na hydratáciu zvonku. V rámci kozmetiky vyberajte tu prírodnú s obsahom kvalitných rastlinných olejov a ďalších zložiek bohatých na živiny, vďaka ktorým posilníte ochrannú bariéru pokožky. Rakytníkový krém na ruky od Weledy poskytne suchej pokožke okamžitú úľavu počas celého dňa. Navyše sa rýchlo vstrebáva a nezanecháva mastný film. Napraviť vzniknuté škody môžete aj pomocou intenzívne ošetrujúceho Citrusového krému na ruky a nechty alebo univerzálneho krému Skin Food, ktorého základ tvoria prírodné oleje a včelí vosk. Bohaté krémy je možné naniesť nielen cez deň, ale aj ako hĺbkovo hydratačnú nočnú masku. Pred spaním vmasírujte dostatočné množstvo krému do pokožky, a pokiaľ chcete starostlivosť ešte viac zintenzívniť, navlečte si bavlnené rukavice. Rovnakú mieru hydratácie ocenia aj vaše nohy.
7. Obmedzte pôsobenie modrého svetla:
Práca pri počítači je v súčasnosti na dennom poriadku takmer každého z nás. Dlhodobé pozeranie sa na obrazovku však vedie k únave očí, ich vysúšaniu a rozmazanému videniu. S týmto nepríjemným problémom vám pomôžu pravidelné prestávky a jednoduché cvičenia, ktoré zaistia očiam dôležitý odpočinok.
