Pravidlá bezpečného opaľovania sa

Slnkom zaliate dni, počas ktorých môžete pod závojom hrejivých lúčov čerpať nielen dobrú náladu, ale aj zdraviu prospešné látky, sú definitívne tu. Aby ste si ich však užili bez následkov, vyplatí sa striktne dodržať zásady bezpečného opaľovania sa. Koža vám za to bude vďačná!

Až do konca 19. storočia bola v móde alabastrová, skoro až priesvitná pokožka, zatiaľ čo slnkom ošľahaná tvár "stigmatizovala" ľudí pracujúcich v biednych vonkajších podmienkach. Popularita karamelovej pokožky začala stúpať až v 20. storočí, kedy sa ukázalo, že slnečné žiarenie predstavuje fantastický zdroj vitamínu D, ktorý napomáha k hojeniu rán, ekzémov, celkovej podpore imunity aj zlepšeniu psychiky. Po 2. svetovej vojne zase prišli do módy plavky, ktoré odhaľovali čím ďalej väčšie plochy nahej kože. A aj keď slnko predstavuje nenahraditeľný zdroj svetla a tepla, dnes už vieme, že niektoré druhy UV žiarenia, ako je UVA a UVB, môžu nenávratne škodiť. Dokážu napáchať napríklad solárnu alergiu, vysušenie či predčasné starnutie pleti, alebo dokonca rakovinu kože. Pravdepodobnosť vzniku zhubného melanómu sa potom zvyšuje s každým ďalším spálením (koža si bohužiaľ všetky nehody na slnku dobre pamätá). Takže ako získať bronz, a pritom sa správať voči svojmu zdraviu zodpovedne?

Slnečnému kúpeľu za účelom dobitia vitamínu D sa pokojne oddávajte, ale vždy len na krátku dobu (maximálne 20 minút denne alebo 2x týždenne) - a tiež len v prípade, že vaša obnažená koža dovtedy nesčervená. Ak by očervenela skôr, znamená to, že máte veľmi nízky fototyp a patríte do extrémne rizikovej skupiny, teda by ste bez opaľovacieho krému nikdy nemali vychádzať z domu. Tiež je potrebné počítať s tým, že slnečné žiarenie preniká do kože aj vo chvíli, keď sa práve schováva za mraky.

Číslo uvedené pri SPF je údaj, ktorý označuje, o koľko dlhšie môžete zostať na slnku pri použití opaľovacieho krému, bez toho aby ste sa spálili. Veľmi zjednodušene povedané - keď viete, že sa spálite už po 10 minútach, s SPF 15 sa môžete zdržiavať na slnku 15x dlhšie, teda 150 minút. Ak však vyrážate na priame slnko prvýkrát, je dobré siahnuť po vysokom faktore, ideálne SPF 50. Ten by mal byť samozrejmosťou v oblastiach, kde sa slnko odráža od povrchu (hory, more). A áno, aj s päťdesiatkou sa opálite (len to chce viac času). Postupne môžete stupeň ochrany znížiť na 30.

Krémovanie počas dňa opakujte pravidelne po kúpaní či akejkoľvek športovej aktivite, pri ktorej sa zapotíte. Slnku sa oblúkom vyhnite medzi 11. až 15. hodinou, práve v tej dobe je žiarenie najintenzívnejšie. A ak horúcim zvodom predsa len neodoláte, snažte sa aspoň ukryť pod slnečník a nikdy nezabudnite na pokrývku hlavy, ušitú z priedušných, prírodných materiálov. Keď sa vrátite domov, skočte do vlažnej sprchy a pokožku pri utieraní nedrhnite. Slnkom zmorenú pokožku potom dôkladne prekrémujte napríklad Mandľovým telovým mliekom na citlivú pokožku alebo osviežujúcim chladivým Citrusovým hydratačným mliekom.

A aby ste sa mohli na konci horúceho leta presvedčiť, že sa s vašou kožou počas rozpálenej sezóny nestalo nič, čo by vás malo znepokojiť, objednajte sa radšej na prehliadku k dermatológovi na kontrolu pigmentácie. Žiadny opaľovací krém vás síce neochráni na 100 %, ale vy svojou dôslednou starostlivosťou urobíte pre svoje zdravie viac, než si myslíte. Tak krásne leto!